Tin t?c

�nh n?ng, kh�i b?i v� s? c?ng th?ng l� k? th� ch�nh c?a da. L�n da c?a b?n s? b? l�o h�a nhanh ch�ng n?u kh�ng ???c ch?m s�c ?�ng c�ch. Massage v� x�ng h?i ch�nh l� c�ch hi?u qu? ?? l�n da b?n ch?m b? l�o h�a. Vi?c massage da m?t c� th? th?c hi?n t?i nh�. R?a m?t v� tay s?ch, t? t? xoa v�ng tr�n c�c v�ng da ? tr�n, quanh m?t, g� m�, hai b�n c�nh m?i, v�ng c?m v� c?. Th?i gian th?c hi?n t?t nh?t l� tr??c khi ?i ng? v� bu?i s�ng th?c d?y, m?i l?n 10-15 ph�t. ?? k�ch th�ch m�u l?u th�ng cho da d? t??i t?n, n�n ??p kh?n n�ng ho?c l?nh l�n da m?t. ??p kh?n n�ng: D�ng m?t kh?n b�ng s?ch, nh�ng v�o t� n??c n�ng, v?t kh?n v� ??p l�n m?t v� n?m th? gi�n, th?nh tho?ng l�m n�ng kh?n v� ??p l?i. ??p kh?n l?nh: Nh�ng kh?n b�ng v�o n??c ?�, v?t r�o v� ch??m m?t. Ch??m kh?n l?nh gi�p c�c c? m?t s?n ch?c, x�a tan m?t m?i. C� th? th?c hi?n bi?n ph�p n�y h?ng ng�y ho?c 2-3 l?n/tu?n. X�ng h?i: Gi�p k�ch th�ch t? b�o, t?ng s?...

M?i l?n x�ng h?i, c? th? b�i ti?t 0,7-1 l�t n??c v� ti�u hao kho?ng 600 kcal. Ngay sau khi x�ng, b?n s? gi?m 0,8-1 kg; nh?ng ph?n tr?ng l??ng n�y s? quay tr? l?i ph?n l?n khi b?n u?ng n??c. ?? th?t s? gi?m c�n, b?n c?n th?i gian v� s? ki�n tr�.� Bi?n ph�p x�ng h?i kh� kh�ng bu?c b?n ph?i ho?t ??ng c? th? qu� nhi?u, c?ng kh�ng ph?i theo m?t ch? ?? ?n ki�ng. B?n ch? c?n ng?i trong ph�ng x�ng h?i c� nhi?t ?? cao v� th?c hi?n nh?ng b??c ??n gi?n sau khi x�ng. X�ng h?i kh� gi�p b?n gi?m ph?n n�o tr?ng l??ng c? th? b?ng c�ch ti�u hao m?t n?ng l??ng nh?t ??nh. C�c chuy�n gia th?m m? cho r?ng c�i l?nh c?ng g�p ph?n l�m gi?m c�n sau khi x�ng h?i. Khi b??c ra kh?i ph�ng x�ng c� nhi?t ?? 60-100 ?? C, c? th? b?n bu?c ph?i ?i?u ch?nh ?? c�n b?ng v?i m�i tr??ng b�n ngo�i. L�c ?�, b?n ph?i ti�u hoa 60% n?ng l??ng ?ang c� trong khi ho?t ??ng c?a c�c c? quan n?i t?ng ch? s? d?ng 12%, ho?t ??ng tay ch�n ti�u t?n 28%. Hi?u qu? s?...

X�ng h?i gi�p b?n kh?e l�n nh?ng c?ng c� th? l�m h?i b?n n?u l�m kh�ng ?�ng c�ch. Ch?ng h?n, vi?c t?m ngay sau khi x�ng h?i d? g�y ?au nh?c, h?i ph?i v� h? ti�u h�a. Sau khi x�ng h?i tuy?t ??i kh�ng ???c t?m ngay, d� l� n??c ?m hay n??c l?nh. B?i l�c ?�, c�c l? ch�n l�ng v?a ???c x�ng h?i n�ng ?ang n? ra s? h�t n??c. Vi?c t?m ngay s? l�m c�c l? ch�n l�ng co b�t l?i, gi? n??c, g�y ? tr?, l�m m�u huy?t l?u th�ng k�m, khi?n c? th? ?au nh?c v� c� th? g�y c?m nhi?m b?nh t?t, ??c bi?t l� t?ng ph?i v� ti�u h�a. Nh?ng l?u � kh�c khi x�ng h?i: C?n t?m v? sinh c? th? tr??c, sau ?� m?i x�ng h?i n�ng, r?i lau l?i b?ng kh?n kh�, s?ch tr??c khi l�m massage. Sau 6h x�ng h?i b?n m?i c� th? ?i t?m. Sau khi d�ng b?a, ti?c t�ng b?ng ?ang c�n no ho?c ?ang ?�i, ?ang m?t th� kh�ng ???c x�ng h?i, massage v� kh�ng c� l?i cho s?c kh?e nh?t l� tim m?ch. Kh�ng n�n x�ng h?i massage nh?t l� khi b? s?t cao, r?i lo?n tim m?ch hay...

Ng�y nay, ph??ng ph�p x�ng h?i l�m ??p ?� tr? th�nh s? l?a ch?n c?a r?t nhi?u ph? n?. X�ng h?i kh�ng ch? t?t cho s?c kh?e khi b?n b?�ngh?t m?i, kh� ch?u hay c?m nh? m� c�n r?t t?t cho tinh th?n, c?ng nh? l�n da b? m?t m?i v� "qu� t?i". Nh?ng li?u b?n ?� c� nh?ng hi?u bi?t ?�ng ??n v? ph??ng ph�p n�y ch?a? � X�ng h?i nh? th? n�o? Khi b?n s? d?ng m�y xong h?i hay n?i h?i, th� c�c giai ?o?n l� gi?ng nhau. N?u b?n s? d?ng n?i h?i, r�t n??c ? b? ph?n b?ng b? ph?n ?ng d?n ch?c n?ng. Ho?c c?ng c� th? m?t l??ng n??c v?a ph?i v�o n?i n?u ?n th�ng th??ng, ??y k�n b?ng vung cho ??n khi n??c s�i. H?i s? b?c ra t? van c?a n?i sau khi n??c s�i. ??t n?i x�ng l�n m?t chi?c b�n hay gh? cao v?a ph?i, l?y vai v� l?ng che k�n mi?ng n?i sao cho khu�n m?t c?a b?n h?ng tr?c ti?p h?i n??c b?c ra. Gi? kho?ng c�ch v?i n?i h?i ?? tr�nh t�nh tr?ng n�ng qu� d? ??t n�ng m?t. B?n c� th? ?? m?t s? tinh d?u v�o n?i...

X�ng h?i n??c s? lo?i b? nh?ng ch?t b?n b�m v�o l? ch�n l�ng, gi�p da m?t tr? n�n h?ng h�o sau khi t?y s?ch m?i c?n b�. Kh�ng ch? th?, x�ng h?i s? khi?n cho da m?t c?a b?n s�ng v� h?ng h�o h?n, do m�u huy?t ???c l?u th�ng t?c th?i l�n m?t. ?�y l� c�ch ch?m s�c da m?t ??n gi?n, d? d�ng th?c hi?n t?i nh� - Sau khi r?a s?ch m?t b?ng n??c m�t, h�y cho n??c th?t n�ng v�o m?t t� s? l?n ho?c b?n r?a m?t. - D�ng kh?n t?m r?ng tr�m c? ??u, c?, vai v� ph? k�n t� hay b?n n??c x�ng. - Ng?i th?ng, gi? t? th? n�y trong kho?ng 10 ph�t, nh? gi? cho kh?n lu�n tr�m k�n t� ho?c b?n n??c x�ng. - Cu?i c�ng, b? kh?n ra v� d�ng hai tay xoa m?t th?t k? ?? m�u l?u th�ng cho da m?t s?n ch?c h?n. - X�ng h?i m?t n�n th?c hi?n 2 l?n/tu?n v� l�m v�o bu?i t?i tr??c khi ?i ng?. - B?n c� th? cho v�o n??c x�ng v�i c�nh hoa h?ng hay v�i gi?t tinh d?u. - Theo Ti?p Th? & Gia ?�nh, v?i da m?t c� nhi?u m?n, l? ch�n...